百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
莲子除含有多种维生素，微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。
据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。
一种是能够促进睡眠血清家合成的原料l-色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类鸦片肤)和中枢神经或末梢神经的鸦片肋受体结合。
冬天寒冷的气候冻的人们受不了，很多人刚吃了晚饭就哈欠连连，早早就钻了被窝，可躺下却怎么也睡不着。这个季节也是冬季失眠频发的时候。冬季失眠咋办?快吃5大食物!核
每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
仰卧在床上，左右两手重叠，右手掌心在下，放于脐上，左手掌心放右手掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。
失眠的人群正在有扩大的趋势，失眠难受，不想服用安眠的你，可以试试以下几个食疗方法。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能
天然安眠药二:香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
那么如何治疗失眠才更有效呢?下面就向大家介绍一些“天然的安眠药”，不仅没有任何的毒副作用，而且还能达到有效的催眠作用。
失眠难受，不想服用安眠的你，试试几个食疗先。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。
我以前经常失眠多梦，后来一个老医生推荐我用一个偏方:取山楂核40克洗净、晾干，捣成碎末，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用沙锅以小火煎20分钟，倒出的汤汁分3
失眠难受，不想服用安眠的你，试试几个食疗先。首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。
另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
酸枣仁子粥将酸枣仁50克捣碎，取汁去皮，再用粳米100克与其汁煮成粥，每晚睡前食用。黄花瘦肉汤用黄花菜适量与瘦肉煮成汤，长期食用。莲子粉煮粥取空心莲子磨成
而近日在对9个城市150名记者的调查中也显示，40％的记者有过失眠问题，87％的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。
五味子糕将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次。
在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同的口味，可适当加入少许盐或白糖调味。
生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。
© Copyright 1992-2022
