宝宝的甜甜圈:蜜枣地瓜卷
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 0.2克 | |
红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 0.2克 | |
总量 | 473克 | 蜜枣地瓜卷热量/卡路里846千卡 | |||
热量846千卡,相当于烤面包212分钟消耗的热量240 |
步骤1/6把蜜枣用刀切碎粒儿备用。
步骤2/6黄心儿红薯去皮煮熟,趁热用勺子背儿碾碎,加糯米粉,和成面团。铺在案板上,擀成片儿。把切碎的枣粒儿铺一层。
步骤3/6卷起来,成一个卷儿,把两头的口儿捏紧,放在烘培纸上防粘,没有烘焙纸的话,也可以在盘子上抹油,然后把卷好的卷儿放在盘子上。在卷的时候,如果红薯面皮粘在案板上不好卷的话,可以用刀贴着案板把面皮小心铲起来。
步骤4/6用普通锅的话,就锅里加水,把盘子放屉里,屉放锅上,蒸熟后关火。我用的是无水锅,就试验了一下这个“蒸”法:把毛巾浸水,不拧,直接铺在锅里,毛巾上放包在烘焙纸里的红薯卷儿。开中火。
步骤5/6等无水锅开始鸣叫(或者有的无水锅没有鸣叫功能,那就等看到冒气的时候),把鸣叫孔打到关的位置,转小火,焖10分钟左右至红薯卷儿熟了即可关火。
步骤6/6不论是用普通锅蒸熟的还是用无水锅蒸熟的,都请等到卷儿完全晾凉后再切片哈。
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