| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.2克 | |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 总量 | 416克 | 番茄奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于拳击34分钟消耗的热量360 | |||||
准备好食材
将番茄洗净，在开水里烫一下
再在自来水管下冲几秒钟
这样可以轻松剥去外皮
将番茄切丁，放入料理机
加入适量酸奶，盖住番茄丁就可以了
搅拌一分钟打成汁
怕酸可以加入适量蜂蜜
再搅拌几秒钟即可
颜色有点像草莓奶昔哦！
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