| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 0.1克 | |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 0.2克 | |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.1克 | |
| 总量 | 902克 | 全素罗宋汤热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于压腿143分钟消耗的热量150 | |||||
洋葱、土豆、芹菜全部洗干净切小颗粒。
西红柿去皮切小
包心菜洗干净切小，最好买绿色一点的那种牛心菜，会更好次
汤锅烧水……
烧水的同时，炒锅放橄榄油，蒜泥和洋葱炒香
倒入番茄块块，炒香，大火哦～水分跑得快！香味都留下了！
加1/3瓶番茄酱……推荐亨氏……
把切好的洋葱土豆芹菜倒进去，炒啊炒啊！翻两下！
加入黑胡椒！介个时候就很香了，某人在厨房外面就闻到了！
炒啊炒！水正好就开了！
把炒锅里面的全部倒进去！
开了之后，把包心菜也倒进去！中文开始慢慢煮！炖吧！
最后就起锅前加盐！！盛出来！一人一大碗！！
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