| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 0.3克 | |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 9.6克 | |
| 总量 | 574克 | 花样米饭炸米饼热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于做作业460分钟消耗的热量108 | |||||
米饭。。。
鸡肉。。。
青椒。。。
鸡蛋和馒头。
胡萝卜。。
将胡萝卜、青椒、鸡肉切细粒备用。
将馒头揉成馒头糠。有面包糠就可以省略这步了。
将鸡蛋打成均匀的蛋液备用。
将切好的鸡肉、青椒和胡萝卜粒用调料腌制起来10分钟后，将腌制好的菜与米饭倒在一起。
均匀搅拌备用。
准备一张保鲜膜。
将搅拌均匀的米饭，取出适量，放在保鲜膜上。
将米饭在保鲜膜内握成紧紧的圆团，免得炸的时候散开。
将米饭团放入蛋液里沾满蛋液后，放馒头糠内滚一层馒头糠。
将饭团压成自己新欢的形状备用。
将饭团压成自己新欢的形状备用。
下入米饼胚，小火炸制。
两面金黄的时候捞出，沥油装盘即可食用。
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