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带骨肩颈牛排

(dài gǔ jiān jǐng niú pái )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

带骨肩颈牛排(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量146(千卡)
多不饱和脂肪酸0.738(克)
单不饱和脂肪酸3.771(克)
叶酸3(微克)
维生素B12(钴胺素)4(微克)
维生素B1(硫胺素)0.095(毫克)
维生素K2(微克)
维生素E0.17(毫克)
维生素A(视黄醇)3(微克)
蛋白质20.16(克)
脂肪7.25(克)
维生素B2(核黄素)0.256(毫克)
胆固醇69(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.865(毫克)
维生素B5(泛酸)0.936(毫克)
钠盐82(毫克)
水分71.89(克)
胆碱74.2(毫克)
钙12(毫克)
铁2.49(毫克)
镁19(毫克)
磷201(毫克)
钾335(毫克)
钠82(毫克)
锌7.55(毫克)
铜0.095(毫克)
锰0.01(毫克)
硒22600(微克)

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摄入146千卡热量相当于做以下运动：
走路38分钟
跑步18分钟
讲话97分钟
跳绳15分钟
吃东西97分钟
开车73分钟
洗车49分钟
马路散步73分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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