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内侧裙带牛排
(nèi cè qún dài niú pái )
食材介绍
菜谱做法
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营养成分
内侧裙带牛排
(营养成分/每100克)
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热量
205
(千卡)
多不饱和脂肪酸
0.36
(克)
单不饱和脂肪酸
5.22
(克)
叶酸
7
(微克)
维生素B12(钴胺素)
4
(微克)
维生素B1(硫胺素)
0.092
(毫克)
维生素E
0.11
(毫克)
胆固醇
85
(毫克)
蛋白质
26.66
(克)
脂肪
10.06
(克)
维生素B2(核黄素)
0.194
(毫克)
胆碱
101.5
(毫克)
水分
61.77
(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)
3.82
(毫克)
钠盐
76
(毫克)
钙
11
(毫克)
铁
2.83
(毫克)
镁
24
(毫克)
磷
236
(毫克)
钾
295
(毫克)
钠
76
(毫克)
锌
7.43
(毫克)
铜
0.095
(毫克)
硒
19900
(微克)
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摄入205千卡热量相当于做以下运动：
走路
54分钟
跑步
26分钟
讲话
137分钟
跳绳
20分钟
吃东西
137分钟
开车
102分钟
洗车
68分钟
马路散步
102分钟
查看更多运动
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：
低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质
不利 / 评价：
胆固醇含量过高
什么是GI值？GI值是什么意思？
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