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太平洋岩鱼

(tài píng yáng yán yú )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

太平洋岩鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量109(千卡)
维生素D5(微克)
多不饱和脂肪酸0.485(克)
单不饱和脂肪酸0.466(克)
叶酸10(微克)
维生素B12(钴胺素)2(微克)
维生素B1(硫胺素)0.027(毫克)
维生素E0.44(毫克)
维生素A(视黄醇)5(微克)
蛋白质22.23(克)
脂肪1.62(克)
维生素B2(核黄素)0.226(毫克)
胆固醇61(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.897(毫克)
维生素B5(泛酸)0.404(毫克)
钠盐89(毫克)
水分74.67(克)
胆碱78.7(毫克)
钙17(毫克)
铁0.36(毫克)
镁33(毫克)
磷248(毫克)
钾467(毫克)
钠89(毫克)
锌0.43(毫克)
铜0.041(毫克)
锰0.013(毫克)
硒76200(微克)

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摄入109千卡热量相当于做以下运动：
走路29分钟
跑步14分钟
讲话73分钟
跳绳11分钟
吃东西73分钟
开车54分钟
洗车36分钟
马路散步54分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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