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燕麦曲奇饼干

(yàn mài qǔ qí bǐng gàn )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

燕麦曲奇饼干(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量326(千卡)
叶黄素34(微克)
多不饱和脂肪酸0.635(克)
单不饱和脂肪酸0.388(克)
叶酸44(微克)
碳水化合物78.6(克)
维生素B1(硫胺素)0.142(毫克)
维生素K1(微克)
维生素E0.16(毫克)
膳食纤维7.3(克)
膳食叶酸38(微克)
蛋白质5.9(克)
脂肪1.5(克)
维生素B2(核黄素)0.241(毫克)
水分12.5(克)
胆碱12(毫克)
糖分41.9(克)
钠盐219(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.193(毫克)
维生素B5(泛酸)0.364(毫克)
钙40(毫克)
铁2.19(毫克)
镁35(毫克)
磷105(毫克)
钾212(毫克)
钠219(毫克)
锌0.64(毫克)
铜0.215(毫克)
锰0.793(毫克)
硒8000(微克)

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摄入326千卡热量相当于做以下运动：
走路86分钟
跑步41分钟
讲话217分钟
跳绳33分钟
吃东西217分钟
开车163分钟
洗车109分钟
马路散步163分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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