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石榴

(shí liú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

石榴(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量83(千卡)
多不饱和脂肪酸0.079(克)
单不饱和脂肪酸0.093(克)
叶酸38(微克)
碳水化合物18.7(克)
维生素B1(硫胺素)0.067(毫克)
维生素B2(核黄素)0.053(毫克)
维生素K16(微克)
维生素C10.2(毫克)
维生素E0.6(毫克)
膳食纤维4(克)
蛋白质1.67(克)
脂肪1.17(克)
钠盐3(毫克)
胆碱7.6(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.293(毫克)
糖分13.67(克)
水分77.93(克)
维生素B5(泛酸)0.377(毫克)
锌0.35(毫克)
锰0.119(毫克)
铜0.158(毫克)
硒500(微克)
钠3(毫克)
铁0.3(毫克)
镁12(毫克)
钙10(毫克)
钾236(毫克)
磷36(毫克)

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摄入83千卡热量相当于做以下运动：
走路22分钟
跑步10分钟
讲话55分钟
跳绳8分钟
吃东西55分钟
开车42分钟
洗车28分钟
马路散步42分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

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