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黑鱼

(hēi yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

黑鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量85(千卡)
维生素B2(核黄素)0.14(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素E0.97(毫克)
维生素A(视黄醇)26(微克)
蛋白质18.5(克)
胆固醇91(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.5(毫克)
脂肪1.2(克)
锌0.8(毫克)
铁0.7(毫克)
锰0.06(毫克)
铜0.05(毫克)
钠48.8(毫克)
镁33(毫克)
钾313(毫克)
磷232(毫克)
钙152(毫克)
碘6.5(微克)
硒24.57(微克)

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摄入85千卡热量相当于做以下运动：
走路22分钟
跑步11分钟
讲话57分钟
跳绳8分钟
吃东西57分钟
开车42分钟
洗车28分钟
马路散步42分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

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不利 / 评价：

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