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苔菜

(tái cài)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

苔菜(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量148(千卡)
碳水化合物26.3(克)
维生素B1(硫胺素)0.35(毫克)
膳食纤维9.1(克)
蛋白质19(克)
脂肪0.4(克)
维生素B2(核黄素)0.4(毫克)
钠盐4955(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)4(毫克)
钙185(毫克)
铁283.7(毫克)
镁1257(毫克)
磷302(毫克)
钾410(毫克)
钠4955(毫克)
锌3.56(毫克)
铜1.11(毫克)
硒6(微克)

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摄入148千卡热量相当于做以下运动：
走路39分钟
跑步18分钟
讲话99分钟
跳绳15分钟
吃东西99分钟
开车74分钟
洗车49分钟
马路散步74分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维

不利 / 评价：钠盐含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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