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河蚬

(hé xiǎn)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

河蚬(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量47(千卡)
碳水化合物1.7(克)
维生素B1(硫胺素)0.08(毫克)
维生素E0.38(毫克)
维生素A(视黄醇)37(IU)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
蛋白质7(克)
脂肪1.4(克)
胆固醇257(毫克)
钠盐18.4(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.4(毫克)
钙39(毫克)
铁11.4(毫克)
镁10(毫克)
磷127(毫克)
钾25(毫克)
钠18.4(毫克)
锌1.82(毫克)
铜0.47(毫克)
锰0.18(毫克)
硒30(微克)

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摄入47千卡热量相当于做以下运动：
走路12分钟
跑步6分钟
讲话31分钟
跳绳5分钟
吃东西31分钟
开车24分钟
洗车16分钟
马路散步24分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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