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鲻鱼

(zī yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

鲻鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量119(千卡)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素E3.34(毫克)
脂肪4.8(克)
胆固醇99(毫克)
蛋白质18.9(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.3(毫克)
钠盐71.4(毫克)
锌0.82(毫克)
铁0.5(毫克)
锰0.02(毫克)
铜0.03(毫克)
硒17(微克)
钾245(毫克)
磷183(毫克)
钠71.4(毫克)
镁25(毫克)
钙19(毫克)

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摄入119千卡热量相当于做以下运动：
走路31分钟
跑步15分钟
讲话79分钟
跳绳12分钟
吃东西79分钟
开车60分钟
洗车40分钟
马路散步60分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

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