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三文鱼

(sān wén yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

三文鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量133(千卡)
碳水化合物0.01(克)
维生素B2(核黄素)0.14(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.11(毫克)
维生素C1(毫克)
维生素E2.3(毫克)
维生素A(视黄醇)63(微克)
胆固醇54(毫克)
蛋白质22.3(克)
脂肪4.1(克)
钠盐53(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)8.8(毫克)
锌1.8(毫克)
铁0.4(毫克)
铜0.03(毫克)
硒17(微克)
钙15(毫克)
钾390(毫克)
磷260(毫克)
钠53(毫克)
镁36(毫克)

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摄入133千卡热量相当于做以下运动：
走路35分钟
跑步17分钟
讲话89分钟
跳绳13分钟
吃东西89分钟
开车66分钟
洗车44分钟
马路散步66分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

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