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黑豆

(hēi dòu)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

黑豆(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量341(千卡)
碳水化合物62.36(克)
维生素B1(硫胺素)0.2(毫克)
维生素E17.36(毫克)
膳食纤维15.2(克)
脂肪1.42(克)
蛋白质21.6(克)
纤维素0.60(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2(毫克)
钠盐5(毫克)
糖分0.00212(克)
镁171(毫克)
钙123(毫克)
铁5.02(毫克)
锌3.65(毫克)
铜0.841(毫克)
锰1.06(毫克)
钾1483(毫克)
磷352(毫克)
钠5(毫克)
硒7(微克)
嘌呤137(毫克)

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摄入341千卡热量相当于做以下运动：
走路90分钟
跑步43分钟
讲话227分钟
跳绳34分钟
吃东西227分钟
开车170分钟
洗车114分钟
马路散步170分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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