12条科学饮食忠告让女人更健康

　因心情不佳而狂吃狂喝？为了追求苗条身材而对含脂肪的食物敬而远之？为了身体健康而坚持当素食主义者？这些不良的饮食习惯，你犯了吗？营养师推荐的12条科学饮食忠告，让你改掉坏习惯，拥有健康科学的饮食习惯。步骤/方法1

阻止非真实饥饿感带来的暴食

真正的饥饿感不是唯一让你想要吃的驱动力，压力、疲惫、抑郁症甚至是快乐都会让你想要吃东西，心理饥饿往往会触发大家对咸或者甜食的渴望。如果想阻止你的非真实饥饿感，可以选择散步，如果还是不ok的话，可以选择一些高蛋白饮食。

考虑吃无麸质食物

麸质食品大多为谷物食品，而谷物食品在加工的过程中会加入脂肪以及糖分，导致过度摄入。因此建议可以将面食从餐单中剔除，选择土豆、糙米、大豆等食物，同样能够满足你对碳水化合物的要求。