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补血、调节气色的食物及食谱

补血、调节气色的食物及食谱

女人经期之所以会出现这么多问题,都是血虚惹的祸。那我们在平日里可以通过饮食来调节气色。下面就给大家介绍一些可以补血和调节气色的食物和食谱。

补血食物

1.牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

2.龙眼

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素a、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

3.胡萝卜

也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

女人补血食谱

1.甜醋猪蹄姜汤

原料猪蹄1只,冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。

方法猪蹄去毛后斩件,用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂,连同猪蹄放入瓦煲中,加醋。煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。

2.大黄豆

原料黄豆50g,大枣10个,粳米200g

方法将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用。粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟。再加入大枣另熬40分钟即可。

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