从上文中我们可以看出，虽然花生与核桃的营养价值及保健功效都非常的好，但是如果过量的食用一样会让它们成为伤害我们的利器，所以适量食用可是准则。
花生是我国日常生活中食用率和产量最多的坚果，花生除了可以作为休闲食品外，还被作为烹饪材料或作为压榨花生油的材料。
枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，还有很好的药用价值，对于缓解降血压，降血糖，血脂有很大好处，是天然的营养品。
三花茶菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。
热油锅入土豆丝，加盐、醋和生抽炒均匀，然后和黄瓜、香肠一起放入口袋饼里即可!鸡蛋灌饼鸡蛋灌饼原料:面粉450克、花生油50克、生菜2棵、酱料5勺、鸡蛋2个做法:1。
调料:植物油25克、生抽10克、味精1克、泡椒5克、姜2克、大葱5克、淀粉(蚕豆)10克、醋5克、白砂糖2克。
日本豆腐似脂般洁白晶莹，营养丰富、口感清脆、香气诱人，味道甜香，食后舒称心，四季适宜，是小吃品类的佼佼者，下酒、佐餐、充饥皆宜。
更重要的是，蜂蜜是一种天然的滋补品，所以蜂蜜水其实也是一种纯天然的饮品，用蜂蜜水来改善睡眠状况，一方面是效果出色，另一方面也是无副作用，实在是失眠者的一大良药啊。
飘香豆腐脑主料:内脂豆腐辅料:木耳、牛肉末、青豆、香菜调料:盐、味精、香油、酱油、料酒、淀粉烹制方法:将豆腐放入锅中，加葱姜小火煮制片刻，牛肉末中加入料酒、盐腌制。
它含有丰富的维生素bbb6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
秋季百合怎么吃?既然吃百合有那么多的好处，那怎么吃会比较的好呢?我今天就给大家介绍下百合怎么吃以及吃百合的好处吧。
老抽老抽是生抽的“升华版”，在生抽的基础上加入焦糖，经特殊工艺制成的浓色酱油，呈棕褐色，颜色较深，可给肉类食物增色，是各种浓香菜肴上色入味的理想帮手。
排毒养颜由于葡萄干可以促进消化，而且加上葡萄干还含有丰富的膳食纤维，可以裹挟肠道壁上的毒素，帮助身体排毒。
辣椒辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可以阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。
但是很多人认为腐乳是一种极不健康的食品，其实腐乳对人体的危害并不大，不仅如此，它还具有很高的营养价值，不信?跟着小编一起来看看腐乳的营养价值。
清心除烦经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安的人可多食用一些百合，这是因为百合有宁心的功能，常食用可以缓解上述症状。
吃零食的误区你知道多少误区果冻是一种富含营养的零食多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。
大豆大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。
将带红衣的花生米、大枣、蜂蜜各30克一起煎水，煎好后可喝汤、吃枣和花生，每日2次，连服5—7天，对慢性支气管炎，久咳等症状有缓解作用。
全谷物玉米片一定要购买真正的全谷物玉米片，一定要保证配料表的第一项是“全谷物”，同时最好还含有纤维素和一定水平的钠(约5mg/150mg)。
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