| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.26克 | |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 3.2克 | |
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | 1.9克 | |
| 总量 | 451克 | 木瓜奶昔燕窝热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于水中有氧健身操88分钟消耗的热量240 | |||||
燕窝提前泡发好，其他食材过磅备用。
燕窝加入炖壶炖30分钟，临近结束前10分加入冰糖。
木瓜肉挖出，我把另外一半木瓜挖了一个容器为拍照！
将木瓜肉，牛奶，蜂蜜一起用破壁机打成奶昔备用。
将奶昔盛入容器，加入炖好的燕窝即食。
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