食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 2.20克 | |
豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 0.7克 | |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
总量 | 998克 | 鸡腿焖饼热量/卡路里1248千卡 | |||
热量1248千卡,相当于扭腰210分钟消耗的热量356 |
步骤1/24用温的豆浆和面
步骤2/24揉成面团,醒15分钟
步骤3/24将面团揉光滑再醒几分钟
步骤4/24切成均匀等份的小剂子
步骤5/24将两个小剂子,擀成小圆饼,其中一个圆饼刷一层油
步骤6/24将未刷油的圆饼和刷油的饼叠放一起(烙好后,两张饼可以分开,薄并且好切)
步骤7/24擀成薄饼,电饼铛小火烙饼
步骤8/24电饼铛和饼的两面刷少许油烙饼(也可以不刷)
将烙好的饼趁热切1厘米宽条
切好的一盆饼条,备用
步骤11/24小鸡腿洗净,土豆和西红柿洗净去皮
步骤12/24葱姜蒜, 尖椒和彩椒洗净
小鸡腿剁块
鸡块凉水下锅焯水,去除血水和污物
土豆切块
步骤16/24葱姜蒜切片
西红柿去皮切块
步骤18/24尖椒和彩椒切碎
步骤19/24热油下锅, 将葱姜蒜煸香,放入焯水的鸡腿块和土豆块翻炒
步骤20/24再放入西红柿块,翻炒
步骤21/24放入花椒面,盐,鲜酱油,少许老抽,醋, 翻炒均匀
步骤22/24多放点水,大火烧开,下火焖炖15-20分钟
待鸡肉和土豆都熟了,汤汁和鸡肉土豆平齐,平铺上烙好的饼条,盖上锅盖小火焖5分钟
步骤24/24将饼上下翻匀,放入尖椒和彩椒粒即可
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