渤海湾的朋友顺丰来的新鲜活生蚝，出海不到20小时，虽然生蚝是可以生吃的，但为了避免寄生虫损害健康还是烹饪熟以后吃吧！生蚝含有丰富的锌，增加免疫力促进生长，特别适合小朋友和老人，但生蚝性寒，脾胃虚寒慎吃。其他方面的特有功能就见仁见智了～大家懂的～嘻嘻～
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 0.2克 | |
| 西兰花茎 | 克 | 48千卡 | 28千卡 | 0.35克 | |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 1.5克 | |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 西兰花蒜蓉烤生蚝热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于泡澡210分钟消耗的热量120 | |||||
新鲜生蚝用刷子刷净外壳
用小刀撬开外壳一点，插刀进去剥下浅壳一面的蚝肉，再翻开浅壳，蚝肉就完整的留在深壳这一边
大蒜压成泥
大概这么多
西兰花茎切碎
蒜泥与西兰花碎混合，加少许盐、糖和匀
干枸杞洗净，沸水泡开
作锅倒少许油，烧至8成熟
热油倒进蒜泥和西兰花的碗里快速搅匀
过油的蒜泥舀在蚝肉上
烤箱180度预热，中层15min，出炉摆盘放上枸杞，搞定上桌。
西兰花可以只用花，我是将就切下来的茎，其他绿色蔬菜也可以，加枸杞是为了中和蚝肉的寒性。
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