香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维。
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 0.33克 | |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 3.2克 | |
| 总量 | 277克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于摘水果67分钟消耗的热量180 | |||||
准备好需要的东西。
香蕉切成小块放入料理杯中。
倒入100克牛奶。
放在料理机上固定好用搅拌刀。
启动料理机7.8秒钟就好了。
奥利奥饼干去掉夹心层，我用的是奥利奥饼干碎省去了去夹心部分，放入搅拌杯，用干磨刀。
固定在料理机上，启动开关4.5秒打成粉末状。
一杯美味的奥利奥香蕉奶昔完成。
儿子平时不爱吃水果，做成奶昔后他非常爱喝。
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