爱美食,爱生活!这个包子是做给孩子的早餐。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
牛肉 | 克 | 713千卡 | 125千卡 | 2克 | |
洋葱 | 克 | 96千卡 | 40千卡 | 0.1克 | |
胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 0.3克 | |
面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | 1.5克 | |
酵母 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | 0.1克 | |
总量 | 1717克 | 牛肉胡萝卜包子热量/卡路里3118千卡 | |||
热量3118千卡,相当于跑步机780分钟消耗的热量240 |
面粉和温水、酵母
将酵母倒入三四十度的温水中化开,静置十分钟让酵母活跃起来。
将酵母水慢慢倒入面粉中和面,和好的面放在盆中盖上保鲜膜发酵。
馅所需材料。
胡萝卜切块,放进绞菜器里搅碎。
绞到小颗粒状就好,这样口感好。
洋葱切块同样绞碎。
牛肉切块。
放在绞肉器里绞碎。
同样是带颗粒状的,我喜欢用这种手动的工具就是因为它绞出来的菜和肉自己有颗粒状,口感好。
大葱同样用绞菜器绞碎。炒锅烧热,倒入两大勺油,先将大葱倒入炒出香味。
然后将胡萝卜碎倒入,翻炒匀,关火,晾凉。
牛肉里加入剁碎的生姜,然后调入两勺生抽、两勺料酒搅拌。
牛肉中放入洋葱碎搅拌均匀,朝一个方向多搅拌下。
将晾凉的胡萝卜碎放进牛肉里,朝一个方向搅拌,包的时候再调入盐。
面团发至两倍大。
取出揉匀,搓长条,切成小剂子,擀圆就可以包包子了。
包好的小包子,醒发二十多分钟。
将醒发好的包子放入美的聪明火微波炉自带的微波蒸宝。
放进美的聪明火微波炉,高火,25分钟,结束后焖三四分即可。
成品。
包包子,面和水的比例我一般是:水占面的60%。
馅料中调入盐时,随时用多少馅,就放盐,不要一下子全放完,那样会出水。如果出水的话,可以放进冰箱冷藏一会。
© Copyright 1992-2022