食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
牛腩 | 克 | 566千卡 | 283千卡 | 9.24克 | |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 0.1克 | |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
总量 | 951克 | 俄式罗宋汤热量/卡路里907千卡 | |||
热量907千卡,相当于飙车151分钟消耗的热量360 |
把牛腩洗净,切小厚片;西红柿去皮切成小块儿备用。
将切好的牛腩放入凉水锅中,大火烧开,煮2分钟左右,待牛腩中的血污全部煮出后,捞出冲净浮沫备用。
炒锅中倒入少许油烧热,放入西红柿块儿,再倒入番茄沙司,中火炒片刻后倒入一碗水,大火煮开后继续煮5分钟后,一起倒入汤锅中。
在汤锅中倒入已经焯好的牛腩,加入可以没过牛腩的水,调入盐,白胡椒粉,香叶。大火烧开后,转小火盖盖煮1小时。
洋葱切丁,胡萝卜切片,洋白菜手撕成小块,土豆切小块,大蒜切片。
另开火,炒锅里油烧5成热,放入洋葱丁和蒜片,炒出香味后,放入胡萝卜,洋白菜和土豆继续炒3分钟左右,关火。
待牛腩和西红柿煮到1小时,加入炒好的蔬菜,再继续煮15分钟左右即可。
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