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瓜子仁

(guā zǐ rén)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

瓜子仁(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量606(千卡)
维生素B2(核黄素)0.16(毫克)
碳水化合物16.7(克)
维生素B1(硫胺素)1.89(毫克)
膳食纤维4.5(克)
维生素E79.09(毫克)
蛋白质19.1(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)4.5(毫克)
脂肪53.4(克)
硒5.78(微克)
钠5(毫克)
磷604(毫克)
钾547(毫克)
镁287(毫克)
钙115(毫克)
铁2.9(毫克)
锰1.07(毫克)
铜0.56(毫克)
锌0.5(毫克)

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摄入606千卡热量相当于做以下运动：
走路159分钟
跑步76分钟
讲话404分钟
跳绳61分钟
吃东西404分钟
开车303分钟
洗车202分钟
马路散步303分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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