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枸杞

(gǒu qǐ)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

枸杞(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量258(千卡)
碳水化合物64.1(克)
维生素B2(核黄素)0.46(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.35(毫克)
维生素E1.86(毫克)
胡萝卜素9750(微克)
维生素A(视黄醇)1625(微克)
维生素C48(毫克)
膳食纤维16.9(克)
蛋白质13.9(克)
脂肪1.5(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)4(毫克)
钙60(毫克)
锌1.48(毫克)
铜0.98(毫克)
锰0.87(毫克)
硒13.25(微克)
铁5.4(毫克)
钾434(毫克)
钠252.1(毫克)
磷209(毫克)
镁96(毫克)

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摄入258千卡热量相当于做以下运动：
走路68分钟
跑步32分钟
讲话172分钟
跳绳26分钟
吃东西172分钟
开车129分钟
洗车86分钟
马路散步129分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

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