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面包坚果种子

(miàn bāo jiān guǒ zhǒng zǐ )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

面包坚果种子(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量367(千卡)
多不饱和脂肪酸0.896(克)
单不饱和脂肪酸0.214(克)
叶酸113(微克)
碳水化合物79.39(克)
维生素B6(吡哆醇)0.001(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
膳食纤维14.9(克)
维生素A(视黄醇)11(IU)
维生素C46.6(毫克)
蛋白质8.62(克)
脂肪1.68(克)
维生素B2(核黄素)0.14(毫克)
钠盐53(毫克)
水分6.5(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.1(毫克)
维生素B5(泛酸)1.875(毫克)
钙94(毫克)
铁4.6(毫克)
镁115(毫克)
磷178(毫克)
钾2011(毫克)
钠53(毫克)
锌1.91(毫克)
铜2.455(毫克)
锰0.303(毫克)
硒1900(微克)

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摄入367千卡热量相当于做以下运动：
走路97分钟
跑步46分钟
讲话245分钟
跳绳37分钟
吃东西245分钟
开车184分钟
洗车122分钟
马路散步184分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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