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毛蚶

(máo hān)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

毛蚶(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量135(千卡)
蛋白质15.9(克)
脂肪2.2(克)
胆固醇110(毫克)
脂肪酸1(克)
饱和脂肪酸0.4(克)
多不饱和脂肪酸0.6(克)
单不饱和脂肪酸0.3(克)
水分66(克)
碳水化合物12.9(克)
灰分2.9(克)
叶酸11(微克)
钠870(毫克)
镁41(毫克)
磷140(毫克)
钾55(毫克)
钙60(毫克)
锰1.39(毫克)
铁113(毫克)
铜0.13(毫克)
锌4.1(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.6(毫克)
维生素B5(泛酸)0.19(毫克)
维生素B6(吡哆醇)0.04(毫克)
维生素B12(钴胺素)24.9(微克)
维生素E2.5(毫克)

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摄入135千卡热量相当于做以下运动：
走路36分钟
跑步17分钟
讲话90分钟
跳绳14分钟
吃东西90分钟
开车68分钟
洗车45分钟
马路散步68分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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