调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
胆固醇富含于肉类、乳类、蛋类等食品中，70岁以上的老年人只要没有冠心病等需限胆固醇的疾病，均可适当摄取。
冬季养生:多吃香蕉可摆脱抑郁症调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
病人多年忍受着病痛的折磨，毫无生活质量可言，每天的倾诉只能换来家人或朋友的冷落或白眼，认为他们是无病呻吟，精神出现了问题。
还好，现在立秋了，有可能会让我们抑郁的季节刚刚过去!显然地，确实有夏季的季节性情绪波动，由于阳光过多而造成的抑郁。
专家认为有些人对褪黑色素非常敏感而患忧郁症，由于这种激素只有在黑夜或日照不足时才形成，冬季这种激素含量较高。
现代医学研究认为，造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。
美国的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能增加血清素的分泌量。
还应多吃谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。
忧郁症的症状包括慢性疲劳症候群、失眠或经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲或狼吞虎咽、头痛、背痛、结肠毛病，而ⅱ会感到人生空虚及毫无意义。
心理素质差，性格有缺陷的人容易患此病，中医学认为情志失调是此病发生的重要诱因，而脏气虚弱则是疾病发生的内在基础。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
而多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。
美国国立卫生研究所的生物化学家希伯伦认为，在近几十年中患抑郁症的人数急剧上升，可能是由某种共同的因素导致的。
因此，通过合理科学的饮食和生活来保健很重要，专家建议，要学会调节自己的心态，尽量保持乐观的情绪，节喜制怒此外还要经常参加一些户外活动，如冬季长跑、登山等以增强体质。
饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。
这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品，一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。
抑郁症不能吃什么食物这一问题首先罗列出了酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。
患者在饮食上可以选择多糖类食物:像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。
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