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秋季如何养生 秋季养生吃什么

秋季如何养生 秋季养生吃什么

秋季如何饮食

水果作为时尚食品,大家都知道。当然水果也可以作为补品,秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋冻,饮食的选择和搭配有以下几方面:防寒温里 每日的早餐,用温热性质的食物,如煮粥配大枣和干、核桃仁、甜杏仁、葡萄等,也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、熘白菜、糖蒜等。

排湿祛风体内有湿、大便稀的情况
增加祛风排湿的饮食,如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

润燥滋阴口干舌燥、大便干的情况
选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品种能增强免疫力,可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

秋季养生方法

收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气,若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

五味调和 这是健康的八大基石之一,

辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;

甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;

咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。

防寒温里排温气;润燥滋阴增正气;降温降暑敛阳气;五味调和少疾病。 特别是在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。

秋季养生食物

1)海藻
海藻含有部分丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

2)姜
姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

3)水果
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

4)大蒜和洋葱
大蒜和洋葱 能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

秋季养生 降低胆固醇 增强人体免疫力 更多>>
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