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完善饮食 一个月内瘦身成功

完善饮食 一个月内瘦身成功

提到减肥,我们首先想到的就是关于饮食的问题,你每天所吃掉的东西直接可以反映在身材的胖瘦上面,所以对于那些想要找回苗条身段的女孩子们来说,制定一个合理的饮食规划是十分必要的。我们把瘦身的期限定在一个月内,在这四周的时间里,让我们循序渐进的改善饮食方式,一路顺利并且健康的瘦下来吧。

第一阶段

饮食减肥的最开始,就要完全拒绝那些从前引起我们发胖的食物。高热量高油腻的食物不但会让脂肪迅速的堆积在身体里,而且也会造成肠道毒素的堆积,阻碍减肥的进程。所以第一周最重要的任务就是排毒,以清淡的食物为主,多吃含有纤维的食物,让肠胃重新获得清净的空间。平时还可以为自己榨一些新鲜的蔬果汁,晚餐时准备健康营养的蔬菜汤,既能饱腹又不担心发胖。

第二阶段

坚持了一周的清淡饮食,把从前错误的饮食方式抛弃之后,整个人看起来也更加的轻盈了,这个时候就进入到提高新陈代谢的阶段了。代谢效率的高低直接决定了我们减肥速度的快慢甚至是胖瘦。从饮食上考虑,我们最重要的就是为身体补充足够的营养,不能节食或者是偏食,多吃一些含有蛋白质的食物来为身体补充能量,像是鸡蛋、奶制品和肉类都是不可少的。

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