羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量，上述材料同入锅中做成汤食用。
在中医体系中，肾是人之根本，所以一个人要想身体强健有力，就必须拥有健康的肾脏，尤其是男性，如果肾虚就会出现腰膝酸软，房事无力，那么，男人肾虚怎么补才好呢，下面推荐3款干果
现在，国内众多医学专家经过研究纷纷认可了牛鞭在壮阳方面的功效，并指出牛鞭含有大量的雄性激素、蛋白质、脂肪等成分，这些营养成分能帮助人体温补肾阳，是绝佳的男性补品。
性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
以上这三道美食，所使用的主要材料都是常见的干果，从中医的角度来看，这些干果都具有补肾的作用，所以，最适合男性用来防治肾虚所用。
以上就是我们今天讲述的，吸烟者最应该服从哪些营养，就为朋友们讲述到这，希望在平时吸烟的朋友，一定要注意，不要在公共场合吸烟，一定不要守着孩子或者老人吸烟。
还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。
含锌量最高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
均衡膳食，更年期的男性脂肪和体重容易增加，因此在饮食方面，要减少食用含糖量过高的食物，宜多吃含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
男性的身形应该是雄壮而健美的，这就要求男性拥有较多的肌肉，所以很多明星都疯狂的锻炼，只要有机会就要大秀身材，那么，想要身体乖乖的长肌肉，除了坚持力量训练以外，饮食上要注意
当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
其营养价值极高，新鲜的罗汉果每100克含有高达400-500毫克的维生素c，同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质。
它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。
适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
男人养生之道四:绕开肺癌首要条件是戒烟30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
红枣:红枣具有益血壮神的功能，经常食用红枣能起到补血的作用，而男性同样需要补血，所以常食用红枣对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
牛肉正可补充维生素b6，可以增加人体免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
生蚝等海鲜生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
甲鱼枸杞百合汤甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。
生蚝:海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
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