爱她把味道留给她
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 4.9克 | |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 3.1克 | |
| 鸡肉 | 克 | 33千卡 | 167千卡 | 9.6克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 100克 | |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 0.2克 | |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 0.2克 | |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 鸡肉蔬菜饭热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于网球220分钟消耗的热量360 | |||||
所有食材都切碎，胡萝卜和鸡肉用擦子擦成糜。用叉子叉着胡萝卜再擦不会伤手。
加水，放入小电锅蒸1－1.5小时，如果是自动的就不用管了，我这个是大宝时买的老款，只能看着。
成品，营养丰富，味道香香，软软糯糯，宝宝吃正好。
蒜和葱有点就够，大蒜蒸在饭里也会香的。准备时间很短，用小电祸蒸饭时间长。如果是自动的小电锅制作时间在10分钟以内。
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