| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 0.22克 | |
| 牛肉丝 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 2克 | |
| 总量 | 505克 | 蒸苋菜热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于拉伸运动126分钟消耗的热量150 | |||||
新鲜的苋菜，如花一样，洗净
为了叶片完整，用剪子先去叶，再把杆子剪成段
倒入鲜贝露，放入蒸锅，上电磁炉
5分钟后，菜叶塌下去一点，开盖
卤熟的牛肉，撕扯成细丝，放在菜叶上，再蒸5分钟
出锅拌匀即可，熟牛肉也调味，鲜贝露挺鲜咸，不用加盐了
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