上次做海鲜饭还剩下了不少海鲜，再不吃就不新鲜了，本来琢磨着把虾做成水果虾球，墨鱼做成芥末墨鱼丝，可是下午法餐课的鱼和鹅肝实在让人腻得慌，于是乎，一道清清爽爽的沙拉，加上家里各种时蔬，简单又营养。
我海鲜用的是海虾和墨鱼，蔬菜有秋葵、芦笋、胡萝卜、樱桃萝卜，其实不拘于食材，只要新鲜就好，当然最重要是自己喜欢，真的没必要去选择那些宣传得特别完美却让自己十分讨厌的，你的心都不喜欢，你的身体怎么会喜欢呢？
泰式酱汁主要是酸辣味，辣椒可以是新鲜的辣椒圈，也可以干燥的辣椒面；酸味可以用柠檬汁也可以用白醋代替，鱼露是很必要的，因为它已经很咸了，通常就不要再加盐了。最后在撒上一些自己喜欢的香草，薄荷、香菜、九层塔，我今天加的是法香。
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 0.9克 | |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 0.6克 | |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 0.17克 | |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 0.1克 | |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.1克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.2克 | |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0.29克 | |
| 总量 | 1855克 | 泰式海鲜时蔬沙拉热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于观鸟348分钟消耗的热量150 | |||||
虾去头去壳，保留最后一节壳和尾巴，从背后划一刀，去除沙线。
墨鱼去内脏去黑膜洗干净。
墨鱼筒划一刀切开，在上面打上花刀。
芦笋取可食部分斜切成段。
锅中烧开水，加入少许盐。
加入墨鱼稍微汆烫，入凉水过凉。
虾也汆烫过凉。
秋葵和芦笋也汆烫过凉。
一半的柠檬切成月牙瓣，一半挤出柠檬汁备用。
胡萝卜和樱桃萝卜切成片。
将蒜末、鱼露、味精、法香碎、柠檬汁、糖、辣椒面调成沙拉汁。
将沙拉汁拌入沙拉中即可。
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