好吃又好做！夏天快到了，大家快学几种好吃又能补充维生素的粥来喝喝吧，既美容养颜还可以减肥，哈哈哈哈哈 ~~~~~~~~~~~
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 4.9克 | |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 2克 | |
| 总量 | 317克 | 牛肉什锦粥热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于郑多燕140分钟消耗的热量360 | |||||
步骤1/3牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
步骤2/3大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟。
步骤3/3最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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