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花生

(huā shēng)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

花生(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量567(千卡)
碳水化合物23.8(克)
维生素B2(核黄素)0.098(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.438(毫克)
胡萝卜素10(微克)
膳食纤维6.3(克)
维生素E7.8(毫克)
维生素A(视黄醇)2(微克)
维生素C14(毫克)
脂肪48(克)
蛋白质21.7(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)13.525(毫克)
钠盐679(毫克)
叶酸145(微克)
钾658(毫克)
磷358(毫克)
镁176(毫克)
钙54(毫克)
锌3.31(毫克)
铜0.671(毫克)
锰2.083(毫克)
硒7500(微克)
钠679(毫克)
铁2.26(毫克)
嘌呤79(毫克)

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摄入567千卡热量相当于做以下运动：
走路149分钟
跑步71分钟
讲话378分钟
跳绳57分钟
吃东西378分钟
开车284分钟
洗车189分钟
马路散步284分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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