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腰果酱

(yāo guǒ jiàng )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

腰果酱(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量587(千卡)
多不饱和脂肪酸8.354(克)
单不饱和脂肪酸29.122(克)
叶酸68(微克)
碳水化合物27.57(克)
维生素B1(硫胺素)0.312(毫克)
膳食纤维2(克)
蛋白质17.56(克)
脂肪49.41(克)
维生素B2(核黄素)0.187(毫克)
钠盐15(毫克)
水分2.96(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.599(毫克)
维生素B5(泛酸)1.201(毫克)
钙43(毫克)
铁5.03(毫克)
镁258(毫克)
磷457(毫克)
钾546(毫克)
钠15(毫克)
锌5.16(毫克)
铜2.19(毫克)
锰0.815(毫克)
硒11500(微克)

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摄入587千卡热量相当于做以下运动：
走路154分钟
跑步73分钟
讲话391分钟
跳绳59分钟
吃东西391分钟
开车294分钟
洗车196分钟
马路散步294分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：饱和脂肪酸含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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