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蓝莓馅料

(lán méi xiàn liào )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

蓝莓馅料(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量181(千卡)
叶黄素33(微克)
叶酸1(微克)
胡萝卜素13(微克)
碳水化合物44.38(克)
维生素B1(硫胺素)0.023(毫克)
维生素K4(微克)
维生素E0.23(毫克)
膳食纤维2.6(克)
维生素A(视黄醇)1(IU)
维生素C0.7(毫克)
维生素B2(核黄素)0.034(毫克)
蛋白质0.41(克)
脂肪0.2(克)
钠盐12(毫克)
糖分37.75(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.091(毫克)
维生素B5(泛酸)0.092(毫克)
水分54.66(克)
胆碱3.8(毫克)
钙27(毫克)
铁0.8(毫克)
镁10(毫克)
磷12(毫克)
钾115(毫克)
钠12(毫克)
锌0.1(毫克)
铜0.112(毫克)
锰0.215(毫克)
硒400(微克)

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摄入181千卡热量相当于做以下运动：
走路48分钟
跑步23分钟
讲话121分钟
跳绳18分钟
吃东西121分钟
开车90分钟
洗车60分钟
马路散步90分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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