吃好才美容-饮食要均衡全面

外用化妆品只缓解表皮,真皮层的修复必须要良好营养的支持.这需要一段时间的改善而不能急在一时.营养应该均衡全面.碳水化合物,脂类,蛋白质,维生素,矿物质,水和纤维素都应该在每一天每一餐中全面摄取,而不是一天吃一种,那样的效果也不会很好.每一种类营养素的食物种类也是越多差异越大越好.

碳水化合物有谷类包括谷类的大米白面精粮,高粱荞麦燕麦这样的粗粮,薯类如红薯和土豆,还有豆类包括脂肪含量高的大豆,红绿豆等粗粮杂豆.

脂类有动物性和植物性的油脂.

蛋白质也有植物性的如豆类加工品,动物性的鸡蛋和肉类内脏.

多吃蔬菜水果补充维生素矿物质和纤维素.

每天至少6杯水.

每天运动6千步.