缺钙了，你补进去了吗？

少钙吗？UPDATE你的补钙观念

“钙”除了是人体骨骼中的重要成份外，包括神经的传导、肌肉的收缩、血液的凝固、荷尔蒙作用都少不了钙。在人生的各个生长阶段、“钙”都肩负着重要的生理功能，但你的补钙观念正确吗?补进去了，身又能吸收了多少?

神户大学医学教授藤田拓男所著的《钙健康-神奇的钙》一书中提到“钙”可说是人体需要量最高的矿物质，人体中的钙99%储存于骨骼及牙齿中，约占1公斤;血液中的含钙量仅占250毫克，相当于骨骼中总钙值的四千分之一，所以骨骼就像人体中储存钙的银行。中华民国骨质疏松症学会理事长蔡克嵩医师进一步指出，一般人若钙质摄取不足，体内的机制为了维持血液中的基本钙质，就会从骨头中大量抽离，而造成骨头的强度不够，因此，一般人确实应该在日常饮食中摄取足量的钙质，来维持体内器官的正常运作。

　　钙的多种生理功能

钙于人体中，关系到骨骼、牙齿及多方面生理功能的健康。现代人饮食日益精致，平均每日摄取的钙约400mg，并不足以维持日常健康所需的钙700mg，平常虽无自觉之症状，但长久下来对生理机能及骨骼系统的维持，有着深远的影响。

钙是一种人体必须营养素，血中钙必须维持于10mg/dl，但钙无法由体内产生，必须经由口服摄取，但若副甲状腺过多，会造成骨质流失，故亦需调节副甲状腺，才能达到钙的平衡;若血钙过多或摄取不当的磷酸钙，则会造成高血钙及肾结石、尿道结石。