取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
核心提示:随着社会的不断发展，人们的工作压力越来越大，很多人都忽视了自身的健康，这样一来很多疾病就会来到你身边。肩周炎就是比较常见的一种疾病，这种疾病严重影响人们的正常生
多有诱发因素患者发病多有明确的诱发因素，其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见，且于既往病史中多有类似情况发生。
如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。
现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
肩周炎，好发于40岁以上的一些中老年人。其主要的症状是肩部周围疼痛，影响到日常的工作以及生活。所以，在生活中预防肩周炎是十分有必要的，一起来看看生活中要如何防护。还是早些
具体预防方法:首先各级卫生部门要积极主动地作好宣传，解决在思想上的忽视，要以预防为主，把它消灭在萌芽之中。
生活中肩周炎给人们带来了不可避免的困扰，疼痛为肩周炎典型的症状。针对这样的危害我们如何预防肩周炎?了解病因采取相应的预防措施，让肩周炎离开我们的世界。肩周炎的病因大多和肩
有的人并不明显影响工作和生活，而疼痛厉害的病人肩关节不能活动，无法坚持工作，梳头、穿衣服等日常生活也受到限制。
有的人并不明显影响工作和生活，而疼痛厉害的病人肩关节不能活动，无法坚持工作，梳头、穿衣服等日常生活也受到限制。
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生姜在春夏季可治疗不少病症，尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤，可有效防治腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等疾病。
仰卧起坐、呼拉圈和飞燕点水、卧位两头起都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些都有助于预防腰肌劳损。
可以通过去健身房，练瑜伽、保健体操、打太极拳等方式加强锻炼，也可通过以自己做一些简单的动作来锻炼如1。
肘角保持90度，达不到的也可使上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
梳头动作:双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次可15～20次，每天3～5次。
肩周炎在生活中的一些预防措施如下:肩周炎是以肩关节周围的筋腱发生损伤性或退变性病变引起以肩关节疼痛、活动功能障碍为主要症状的常见病、多发病。
头压手掌法:晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。
倒拜观音动作要领:双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。
这些都是肩周炎的预防方法，如果换上了关节炎，也是一种辅助治疗方法，希望这些方法可以帮助到大家，肩周炎是慢性病，治愈的时间一般比较长，还需要广大的患者注意生活中的习惯才对。
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