夏季让你越吃越瘦的10种食品美食

对于很多初期开始减肥的人来说，控制食欲相对比较难，那么不如先学会选择正确的食物，这样也能有效的控制食物的热量，下面菜谱大全小编就要介绍给大家几种食品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

一、燕麦片

一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间;半杯燕麦片含有5克纤维素。另外，燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平，能抑制一些人的饥饿感。

二、坚果类

坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪--它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源，这类纤维素消化得非常慢，相较于碳水化合物，能在胃里停留更长时间。例如说，1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。

三、苹果

苹果是早上或下午最理想的零食，这种水果拥有维持饱足感最好的纤维素，其中大量的水分含量也能涨满你的胃。同时，苹果含有果胶，能避免血糖飙升而引起的饥饿感。很久以前就有研究发现苹果减肥的功效。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后，第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。