养成11个良好饮食习惯 想瘦多少自己说

现在的mm们瘦身，讲究是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。下面我就和大家一起来看看吧。

很多人都有这个不好的习惯，因为太忙，偶尔总是有那么一二餐没怎么吃，要知道减肥也是要体力的，所以说每天定时定量吃好三餐。。。（减肥严禁挨饿）

饿了吃东西没错，但很多朋友，因为加班或其它原因，经常吃夜宵与西式快餐，这对减肥没好外哟，偶尔一两次没关系，但最好不要吃。

每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯），不多解释，我相信你懂。

每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素（维生素产品，维生素资讯）与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。

少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙（补钙产品，补钙资讯）与蛋白质（蛋白质产品，蛋白质资讯），一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。温馨提示1

相信很多姐妹都听说过这些习惯，但自己却养成不了，但是没办法，很多时候，成功就是反复的做一些简单的事，减肥也是一样的道理。