注意动静结合长期伏案工作者，每工作1小时左右，做做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
对于颈椎病的预防，坊间、网上也有各种“秘籍”、“妙招”等，我们应该积极查证，辨别、摒弃那些不科学的方法。
颈椎病是常见的骨科疾病，老年人随着生理功能的退化会出现颈椎病的情况，年轻人由于不良的坐姿，缺少运动也会出现颈椎病的烦恼，对于颈椎病我们一定要做好预防，专家介绍，经常做头部
这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
制法:将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。
频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
平日也可在三餐中以下列食疗加以辅助:①海参2根，怀山药15克，枸杞子5克，红枣20枚炖鸡爪(500克)。
夏季炎热不宜，如果回家能够冲个凉水澡是再舒服不过的了，洗完澡是很舒服，但是记得颈椎有可能会遭殃了，洗冷水澡真的能够洗出颈椎病么?的确，专家提醒，夏季颈部要注意保暖，小心颈
手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
电脑一族:抬高显示器把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
“耸肩”，首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。
医生点评:王师傅的遭遇可提示各位父母，3~6岁的孩子比起3岁以前的婴幼儿，运动能力已大大提高，活动范围与方式进一步扩展，颈椎的“天敌”也起了新的变化。
3岁之前如何预防颈椎病3岁的巍巍老嚷头晕、脖子痛，而且症状越来越严重，脖子发硬不说，晃动脖子还会发出“嘎巴、嘎巴”的响声。
金狮摇头:两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
那么低头族们该如何保护颈椎的健康呢？有哪些保护颈椎的颈椎病保健体操呢？下面益优网小编就来介绍一下颈椎病保健体操。
二转头:两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。
(二)牵引治疗牵引宜采用坐位，3～5千克，每次15～30分钟，年老体弱及不耐坐位牵引者可采用卧位牵引(三)手法治疗手法治疗主要是疏筋活血，理筋整复。
其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激(中医称为颈部劳损)，致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，因而出现上述症状。
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