因此，白领们应该多做运动，身体健康，品牌瑜伽连锁“静界”深受时尚男女喜爱，实用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体，更能减轻工作压力。
建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。
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第长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
我是一个颈椎病患者，在长期的治疗过程中，摸索到一种省钱省事有效的治疗方法:每天早起晨练时，用左右端肩方法(行、站、坐均可)锻炼10至20分钟，时间长一点更好。5分钟后颈部
生活、工作中，还要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定一种姿势，保持颈部正确姿势，特别是电脑一族，应避免用一种姿势长期伏案。
每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。
而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
席梦思床垫:随着生物力学的发展，国外已生产出根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的席梦思床垫。
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
颈椎病也有几大类颈椎病也有许多种?80%的成年人都有颈椎病，只是症状和程度不同而已，根据症状不同，颈椎病又分为5类，颈型颈椎病和神经根型颈椎病在临床上比较多见。
下面介绍4步健康护颈操，还你轻松脖颈！白领护颈保健很重要“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。
【操作】按摩肾、输尿管、膀胱反射区各3分钟，颈椎、颈项反射区各4分钟，斜方肌、脾、肝、甲状腺反射区各1。
治疗颈椎病的10个药膳方双仁五加粥:苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。
治疗颈椎病的10个食疗方双仁五加粥:苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。
5分钟做个颈椎操在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”:头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次。
一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病。
下面就给大家具体的介绍介绍颈椎病头晕是怎么回事?又该怎么办呢?颈源性眩晕表现为多种形式的眩晕，伴头昏、晃动、站立不稳、沉浮感等多种感觉。
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