如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。
维生素:孕妈在孕期要补充的维生素总共有5种，维生素a、b、c、d、e，维生素d需要40分钟的光线照射就可以获得，其他都要通过食物来获取。
妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐。
因为这些物质虽然有一定的酸味，但是各种营养成分都已经消失殆尽，而且还含有大量的亚硝酸盐，多吃对母体和胎儿都不利。
孕妇能不能吃柚子?首先大家来看看柚子含有哪些营养吧柚子中含有维生素c、bp、叶酸，及铁、钙、磷、铬、钾等丰富维生素矿物质。
另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
肠胃可能要“造反”:不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
目前市售的鲜奶大多只是强化了维生素a和维生素d或一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。
孕期由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
专家详解:孕妇能吃牛肉吗?根据有关的专家指出，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强准妈妈们的免疫力。
但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
烘烤橘子:在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。
但是作为孕妇这一特殊人群，孕妇可以喝茶吗?专家指出，孕妇当然可以喝茶，但是孕妇喝茶是有很多的讲究的哦。
据调查结果发现，孕妇在怀孕“关键期”每天多饮酒1杯，胎儿唇腭裂(俗称“兔唇”)等畸形危险会增加25%。
那么哪些孕妇可以吃芒果?应该怎么吃?先来认识芒果属性孕妇可以吃芒果吗?这个问题的两个元素:芒果、孕妇。
怀孕以后，医生都会建议孕妈妈多吃水果，但是吃什么水果也是有讲究的呢。有些水果孕妈妈吃了会不利于胎宝宝的发育，有的甚至会引起早产、流产。那么，孕妇们知道怀孕期间不能吃一下这
女人一生里面最重要的日子，一个是披着婚纱走出自己娘家嫁给自己心仪男人的那天，还有一个就是肚子里面孕育着宝宝的那几个月，基本上全家都在关注我们的宝宝，很多走入婚姻的女性应该
选择富含b族维生素的谷类食物谷类食物可为孕妈咪提供b族维生素和植物性蛋白，每天摄取量不可少于150克。
选择富含b族维生素的谷类食物谷类食物可为孕妈咪提供b族维生素和植物性蛋白，每天摄取量不可少于150克。
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