做好这个准备动作后，接着站起来，左腿抬起并朝右边侧去，然后再恢复到半蹲的动作，继续站起来，这次是右腿抬起并朝左边侧去。
比如:咀嚼蛋白质消耗的热量相对较多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡)，而咀嚼脂肪和碳水化合物相对较低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。
苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
午饭后半小时大约500ml茶水浓度适中，男人减肥最快的方法一定要喝热茶，最好可以一口一口边把这杯茶水喝下去。
蔬菜焯拌比炖炒强有些人喜欢吃炖菜，可是蔬菜中的维生素c和一些抗氧化物质非常不耐热，遇热就会“逃跑”，若经过长时间的炖煮这些保健成分会损失一大半，甚至更多，不免有些可惜了。
低脂牛奶240cc大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。
5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。
减肥朋友中，常有人问:「我已经吃得很少了，为什么还是这么胖?」「我一天只吃一餐，为什么还是不会瘦?」仔细询问后发现，自称吃得很少的人其实一天却吃很多餐。
蜂蜜含有维生素a、维生素b、维生素c等多种维生素，还含有蛋白质、镁、钙、钾等其它人体所需的营养素，食用蜂蜜能补充营养。
满满一杯大豆汤成功改变身体状况这种消脂豆浆以豆浆为基础，然后将豆腐和大豆等用清水煮，添加丰富的豆制品。
高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
将熟透的紫薯和红薯切大块放入搅拌机中打成薯泥，如果没有搅拌机小编建议大家用擀面杖或者大一点的汤匙来按压也可以。
冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。
冻豆腐减肥功效冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果。
想在春季进行瘦身的MM，你还在苦苦找寻能快速甩肉减脂的减肥食谱吗?今天，给你推荐一款热量很少，减肥功效极佳的春季减肥食谱。有兴趣的MM，不妨赶紧来了解春季减肥吃什么能迅速
番茄番茄含有大量的维生素c和膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能加快新陈代谢，是非常理想的减肥圣品之一。
柠檬下午茶一周减重7~12磅，这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。
有研究发现，在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。
想瘦身的朋友不防来试试!苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧!物美价廉!根据如下:苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。
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