健康的饮食有哪些需注意

如今社会发展了，人们不再为吃饱饭烦恼了，而是在烦恼怎么吃才能更健康的问题了，生活中我们难免会被美食诱惑而吃太多导致肥胖，或者因为应酬喝酒，伤身的很。那么我们普通饮食要注意些什么呢？

第一点，吃饭八分饱，大家可能都知道吃的过饱是不好的，不仅会加重肠胃消化，同时还会导致肥胖等营养过甚。

第二点，尽量多吃些清淡的食物，但不提倡吃过于清淡，比如不吃肉等等，肉类蛋白质还是要摄入的，这里的多吃些清淡的食物是指，多吃清淡，少吃油腻，油炸，烧烤等食物。

第三点，营养均衡，就是不要挑食的说，不要说这个不好吃不吃，好吃的就多吃，均衡的饮食才是王道，不要因为挑食而导致营养不均衡，这样容易影响营养的吸收和身体免疫能力。

第四点，饭后2小时候可以适当的运动，合理的饮食加上运动，这样才能让身体更好，达到健康饮食，运动不仅能促进肠胃蠕动，促进人体对营养物质的吸收。

第五点，不要吸烟饮酒，这些都是对人体器官的伤害，肠胃伤害导致饮食上也容易受到影响，抽烟喝酒的胃病，肝病等等都是健康的大敌